“어떠한 기상 조건에서도 사용 또는 활동할 수 있는 것”

산모들에게 항상 듣는 이야기가 있습니다.
환자들은 웃으면서 이야기하지만 불어난 체중에 대한 많은 고민과 걱정이 있는 게 사실입니다.
체중과 몸매에 대한 걱정이 우울증을 일으키기도 합니다.

운동은 산후 15일째부터 시작하며 아이가 자는 시간을 이용해 라디오, 음악, 혹은 TV와 함께 빠르게 제자리 걷기, 에어로빅, 실내 자전거 타기 등으로 30분 이상 해주는 게 좋습니다.
이러한 운동은 출혈이 많아지거나 몸이 불편한 경우는 중지해야 합니다.
출산 후 2주일이 경과하게 되면 전신 근육 운동을 시작하게 됩니다.

지방의 연소에 도움이 되는 유산소 운동을 병행해야 하며 골반 관절과 근육에 무리가 가지 않는 한도 내에서 개인의 역량에 맞게 운동량은 조절할 필요가 있습니다.
운동이란 온갖 전천후 속에서 하는 게 아닌 스스로 맞춰서 하는 것입니다.