잠자는 시간 챙기세요.
안녕하십니까.
여러분의 건강을 지키기 위해 이 자리에 선 강사 입니다.
여러분, 어젯밤에 잠은 편하게 주무시고 오셨나요?
지금 여기서 여러분을 보고 있자면 앉아 있는 자세나 표정만 보더라도,
숙면을 취했는지 그러지 못했는지를 알 수 있습니다.y
그렇지 않은 사람은 몹시 불편하고 피곤해 보이거든요.
많은 사람들은 수면의 부족이 과민 증상을 야기하고
운전 중에는 사고의 위험을 증가시킨다는 것을 알고 있습니다.
하지만 연구원들은 장기적인 수면 부족이 또한 신체의 면역 체계를 악화시킨다는 증거를 찾아 내고 있습니다.
또한 부적절한 수면은 미국의 증가하는 당뇨병과 비만에 기여를 하고 있을지도 모른다고 합니다.심지어는 과도한 수면 부족이 유방암의 위험과, 아마도 다른 암의 위험까지 증가시킬지도 모릅니다.
게다가 만성적인 수면 부족은 신진 대사와 호르몬의 분비에 영향을 주어,
조로와 유사한 심각한 변화를 야기 시킬 수도 있습니다.y
단 며칠 밤을 새는 것이 뇌세포에 해악을 끼친다는 것 또한 분명합니다.
이처럼 잠은 여러분의 건강에 많은 영향을 끼칩니다.
없던 병을 만들 수도 있고, 만성피로 정도가 아닌 목숨에 지장을 줄 수 있는 심각한 병을 초래할 수도 있는 것입니다.
잠자는 자세 또한 중요 합니다.
가끔씩 잠은 많이 잤는데 피곤할 경우가 있을 겁니다.
좋지 않은 자세로 근육과 뼈를 짓누른 채 장시간 있었기 때문입니다.
가끔 사람들은 말합니다.y
잠자는 시간 쪼개서 일하라고 또는 공부하라고.
하지만 이것은 잘못된 생각입니다.y
잠자는 시간을 쪼개면 자칫하면 몸에 심각한 영향을 끼칠 수도 있기 때문입니다.
여러분, 숙면 취하십시오.
잠자는 시간은 꼭 챙겨두세요.
그것이 여러분의 건강을 챙기는 방법입니다.y
오늘 밤은 몸의 근육과 뼈에 무리가지 않는 좋은 자세로
숙면 취하시길 바랍니다.y
감사합니다.
2000년 00월 00일
건강 지키기 세미나 강사