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3분스피치_노인정 발표자 3분스피치(노인, 건강)

노인을 위한 건강 유지 비결
안녕하십니까.
마을 노인정 대표 입니다.
오늘 여러분들을 한자리에 모신 이유는 다 같이 건강하게 살자는 의미로 건강 유지를 위한 약간의 조언을 드리고자
이렇게 모시게 되었습니다.
바로 본론으로 들어가서 건강을 유지하기 위해서는
건강에 이로운 음식들을 많이 섭취해야 합니다.
여기서 이로운 음식 섭취란 쌀, 곡물, 그리고 감자와 같은 기본 음식뿐만
아니라 많은 과일과 채소를 먹는 것을 의미합니다.
많은 물을 먹는 것 또한 건강에 좋습니다.
또한 많은 노인 분들이 몸이 허약해 졌다고 해서
음식량을 늘리시는 경우가 있습니다.
하지만 나이가 들수록 먹는 양을 줄여야 합니다.
왜냐하면 나이가 들어감에 따라, 몸은 음식을 덜 필요로 하기 때문입니다.
또한 건강하게 오래 사는 것을 위한 또 다른 비결은
규칙적으로 운동 하는 것입니다.
반드시 건강하고 활동적인 상태를 유지하려고 노력 하셔야 합니다.
그러면 당신은 더 많은 에너지를 가지게 되고,
숙면을 취할 수 있으며, 적절한 몸무게를 유지할 수 있다는 점을 알게 될 것입니다.
마지막으로 앞에서 말한 식습관, 운동보다 더 중요한 것은
스트레스와 싸워 이기시라는 것입니다.
사람에게 어느 정도의 스트레스는 오히려 생활을 하는데 활력을 가져다 줄 수 있지만
너무 많은 스트레스는 여러분과 같은 노인들에게
정신적, 육체적 해를 끼칠 수 있습니다.
막상 50대만 접어들어도 내 몸이 내 몸 같지 않죠.
오늘 제 조언이 여러분들에게 도움이 되었으면 하는 바람입니다.
감사합니다.
2000년 00월 00일
노인정 대표

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