3분스피치_대학교 수업시간 학생 3분스피치(근면, 활력)

일찍 일어나 새벽을 맞는 생활
친애하는 학우 여러분! 안녕하십니까.
오늘 저는 여러분과 좋은 습관을 나누고자 이 자리에 섰습니다.y
세련된 말솜씨가 아니어서 다소 지루하게 느껴지실지 모르겠지만 그래도 용기를 내어 앞에 선 저의 모습에 잔잔한 응원의 박수를 부탁드리겠습니다.
저는 몇 해 전부터 아침 일찍 일어나 운동을 하는 습관을 들였습니다.
아직 젊은 나이 임에도 불구하고 날렵한 몸은커녕 점점 불어나는 저의 몸매에 큰 자괴감이 들어 문득 운동을 시작 해야겠다는 생각으로 하게 되었지요.y
입학 당시부터 저의 몸을 지켜본 친구들은 제가 지금 얼마나 많이 변했고 또 단단한 근육을 자랑하며 매사에 자신감을 갖고 활기 찬 모습으로 활동을 하는지 아실 겁니다.
아침 운동은 거북이처럼 이라는 말이 있는데요 이른 시일 내에 몸매의 변화를 꿈꾸며 무리하게 운동량을 잡았다가는 며칠 못가 이불속에서 끙끙대는 자신을 맛보게 될 것입니다.지나친 욕심과 무리한 실천은 하지 않는 것보다 못합니다.
사람의 몸도 기계와 같기에 자동차를 예열하듯 처음에는 적당히 열을 가해 몸을 풀어줘야 합니다.처음부터 최고의 능력을 발휘하는 것은 몸을 망치는 지름길이 되는 것입니다.
아침이면 하늘을 향해 온몸을 활짝 여는 식물처럼 기지개를 켜보십시오.y
굳었던 온몸의 근육들이 비명을 지르며 깨어나는 소리가 들릴 것입니다.
그리고 부드럽게 느릿느릿 마치 거북이처럼 목, 어깨, 손목, 허리, 무릎, 발목 순으로 온몸의 관절을 부드럽게 돌려 풀어 주세요.이때 머릿속으로는 오늘 할 일이 무엇인가를 생각하며 정리 해보는 것도 꽤 도움이 된답니다.
아침운동은 아드레날린 계통의 호르몬이 분비되기 때문에 호르몬의 분비를 더욱 촉진시키며 공복 시의 운동은 피하와 간에 축적된 지방을 에너지원으로 사용하여 다이어트에 특히 효과적이라고 합니다.
이러한 사실을 알고도 어찌 아침 운동을 마다 할 수 있겠습니까.y
성공한 리더들의 생활습관을 조사 분석한 기관에 따르면 이들에겐 공통점이 있다고 합니다.바로 새벽 xxx-xxx시의 이른 기상과 xxx-xxx시의 이른 취침, 그리고 산책입니다.
산책을 잘 활용하는 방법은 마음비우기입니다.잠시라도 머릿속을 가득 채우고 있는 상념들을 내려놓고 머리를 비우는 일은 생각 외로 큰 여유를 가져다줍니다.
그 여유가 주는 힘은 생활터전으로 돌아갔을 때 큰 에너지로 발휘됨을 저 개인적으로는 많이 경험했습니다.y
하루는 24시간! 지위고하, 남녀노소를 막론하고 누구에게나 공평하게 주어지는 시간입니다.그러나 새벽을 깨워 하루를 일찍 시작하는 사람들의 시간은 어찌 보면 24시간보다 더 길 수 있습니다.황금 같은 시간을 잘 활용하기 위해서는 체력이 매우 중요하니 학우 여러분도 아침에 30분만이라도 몸을 깨우는 산책을 꼭 해보시길 바랍니다.좋은 건 함께 하자고 권해야 인지상정인 것이지요.
동이 틀 무렵의 태양의 에너지는 엄청 강하다고 합니다.y
그 강한 우주의 에너지는 새벽을 깨우는 자만이 맛볼 수 있겠지요.
만물이 생동하는 아침!
몸에 활력을 불어넣기를 원하신다며 내일부터 당장 몸을 움직이십시오.
단 서두르지 말고 거북이처럼 느릿느릿 천천히 운동하시길 바랍니다.
시작이 반인 것을 잊지 마십시오.
감사합니다.
2000년 00월 00일
대학교 학생대표

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