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3분스피치_회사 세미나 강사 3분스피치(운동, 피로)

운동을 하며 만성피로에서 벗어나야 합니다.
만성피로 환자들이 밖에 나가 운동을 할수록 회복될 확률이 높아진다는 연구결과가 나왔습니다.y
만성피로증후군을 앓는 환자는 장기적으로 몸이 약해지고 신체적, 정신적인 피로를 느끼며 기억력과 집중력이 떨어지며 수면장애, 근육과 관절 통증도 보입니다.
만성피로증후군은 세계적으로 1700만 명 이상이 앓고 있는 병으로 현재 원인도 밝혀내지 못했고 뚜렷한 치료법도 없습니다.
많은 환자들이 바이러스에 감염된 후 병을 앓게 됐다고 말하지만 과학적으로 증명된 적은 없습니다.
영국 연구진은 까닭 모르게 만성피로를 느끼는 환자 640명에게 운동을 시켜 24주와 52주 뒤 관찰했다고 합니다.
실험에 참여한 환자들은 병을 관리하기 위한 조언과 불면증, 고통 등에 대한 처방 등 전문적인 의학적 치료를 받았으며 환자들이 직접 피로감, 신체기능, 전반적인 건강과 일상생활을 영위할 수 있는 능력에 등급을 매겨 측정했습니다.
여기에 환자들이 6분 동안 얼마나 걸을 수 있는지, 격렬한 운동 끝에 수면 상태나 기분, 피로감은 얼마나 느끼는지도 측정했습니다.y
연구 결과 힘든 운동을 꾸준히 한 환자의 60% 이상이 상태가 좋아졌으며 환자 가운데 30%는 체력과 신체기능이 일반인 수준으로 돌아갔다고 말합니다.
반면 만성피로증후군을 앓는 환자들의 체력적인 한계를 인정하고 생활방식을 그에 맞추어 운동을 시키지 않으면 호전되는 정도가 뚜렷하게 적은 것으로 나타납니다.
영국 킹스칼리지런던의 트루디 첼더 박사는 환자들의 운동량을 꾸준히 늘리는 점진적 운동요법은 효과적이라며 만성피로를 느끼는 사람들일수록 집안에서 쉬려고만 하지 말고 힘든 운동을 병행하는 것이 피로감을 줄이는데 도움이 될 것이라고 조언합니다.y
여러분 운동을 하는 것이 피곤한 몸을 더 피로하게 만드는 것 이라고 생각하는것에서 벗어나야 합니다.
운동을 하므로써 진정으로 만성피로에서 벗어날 수 있음을 생각해야 합니다.
경청해 주신 여러분 감사합니다.y
2000년 00월 00일
회사 세미나 강사

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