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3분스피치_자기계발 강연회 강사 3분스피치(낮잠, 종달새)

낮잠은 15분이 좋습니다.
여러분 반갑습니다.
하루에 몇 시간 주무 십니까.y
잠은 에너지의 샘 입니다.
잠을 충분히 자지 않으면 기운이 없고, 머리가 띵하고, 신경질적으로 되고, 머리회전이 둔해지곤 합니다.
밤에 잠을 충분히 잔 사람이라도 잠깐의 낮잠은 머리를 맑게 해줍니다.
낮잠은 15분정도 최고의 효율을 가져다 주는 것을 알고 계십니까.
낮잠을 15분만 잔 사람들이 45분 동안 잔 사람들보다 머리 회전율이 더 좋습니다.
사람이 잠을 시도하면 첫 5분간은 수면상태로 들어가는 예비 단계이고, 그 다음 10분 정도가 얕은 수면상태 입니다.
바로 이 15분간이 낮잠의 효과를 최대한으로 발휘하는 것 입니다.
짧은 낮잠의 효과는 부족한 잠의 보충이 아니라 깨어 있는 동안의 두뇌 피로를 씻어내는 것 이라는 게 전문가들의 설명입니다.y
혹시 잠을 제대로 못 자 피곤하고 짜증나서 아스피린이나 진한 커피로 해결하려고 하지는 않습니까.
사람은 자려고 태어났다는 우스갯소리도 있습니다.
오래 자다보니 배가 고프고, 배가 고프니 밥 먹으려 잠에서 깨어나게 되고, 밥 먹을 거리를 구하려다보니 일을 해야 되고, 일을 하려니 깨어 있어야 되는 게 아니냐는 것이지요.
틈만 나면 자려고 하고 전철이나 버스를 타기만 하면 잠드는 사람들을 보면 그 말에도 일리가 있다는 생각이 들기도 합니다.
잠자는 데도 요령이 있습니다.
우선 충분히 자야 합니다.
어느 정도가 충분한지는 각자가 잘 알겠지요.y
규칙적으로 자야 하는 것, 잠은 리듬이고 리듬에 맞추어야 한다는 것.
종달새 형은 일찍 자고 일찍 일어나야 하고, 올빼미 형은 늦게 자고 늦게 일어나야 합니다.
최근 세상살이가 24시간 사회로 급격하게 바뀌면서 올빼미 형이 늘고 있습니다.
그것이 신체리듬을 방해하는 것은 틀림없는 사실입니다.y
웬만하면 종달새 형으로 낮잠은 잠깐만 살짝만 자는 것을 추천합니다.y
경청해 주신 여러분 감사합니다.
2000년 00월 00일
자기계발 강연회 강사