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3분스피치_노인 강연회 강사 3분스피치(면역, 운동)

면역력을 키우는 것, 꾸준한 운동 입니다.
여러분 반갑습니다.
많은 분들이 참석해 주셔서 진심으로 감사합니다.y
우리 몸은 세균이나 바이러스, 기생충 등 온갖 이물질들이 들끓는 전쟁터 입니다.
면역력을 잘 갖추는 것이 외부의 침입물질로 부터 우리자신을 방어할 수 있는 가장 좋은 수단일 것 입니다.
그럼, 과연 면역이라는 것은 무엇일까요.y
인체에는 외부의 적군이 침입하면 내안의 나를 지켜주는 것이 자동으로 출동해 방어를 하게 됩니다.
이것이 바로 면역 입니다.
면역을 기르는 가장 좋은 방법은 바로 예방주사 입니다.y
예방주사는 소수의 침입자를 일부러 침투시켜 미리 훈련을 시킨 뒤, 다음의 본격적인 침투에 효율적으로 대항하는 힘을 키우는 것 입니다.
이런 점에서 면역은 키운다고 강화되는 것은 아니고, 면역세포의 기능을 향상시키는 것이라 할 수 있습니다.
어쨌든 결과적으로 면역력, 즉 면역의 힘이 강해지는 것은 사실입니다.
면역력을 떨어뜨리는 것으로는 과로, 스트레스, 과음, 노화, 추위, 오염물질 등을 꼽을 수 있습니다.
예방주사로는 한계점이 있습니다.y
가장 좋은 방법은, 적당한 운동과정신수련 입니다.
이 방법은 일부 면역세포의 기능을 향상시킵니다.
특히 노인들이 매주 5일간 40분씩 걸어서 면역력이 2배나 향상되었다는 보고도 있습니다.
운동에는 오락성 운동과 치료 운동이 있습니다.
물론 둘 다 건강 증진에 도움이 되는 동이지만 어떤 목적으로 하느냐에 따라 구분하는 것이겠지요.
음식 중에서도 고급 요리처럼 즐기기 위해서 먹는 음식이 있는가 하면, 맛은 별로 없지만 건강에 도움이 되기 때문에 먹는 음식이 따로 있습니다.
가끔 먹는 요리는 건강 음식이 아니겠지요.y
매일 먹는 가정식이 건강식 입니다.
하루에 1만보 걷기, 30 40분 정도 빨리 걷기 등은 참으로 좋은 운동입니다.
잊지 말아야 할 것, 하루도 거르지 말고 매일 해야 하는 것 입니다.y
경청해 주신여러분 감사합니다.
2000년 00월 00일
노인 강연회 강사

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