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3분스피치_회사 세미나 강사 3분스피치(스트레스)

스트레스, 운동으로 해결 합시다.
누구나 스트레스를 느끼게 마련입니다.
그것을 어떻게 극복하느냐에 따라 건강상태가 달라지기도 합니다.
일반적으로 스트레스를 관리할 때는 상태에 따라 4단계로 진행되곤 합니다.y
첫 번째는 약간의 불안과 스트레스를 호소하는 상태로 해로운 직책이나 역할로 인해 도전과 흥분을 경험하는 상태 입니다.
우리는 스트레스를 적절히 처리할 수 있는 상태고, 오히려 스트레스가 수행능력을 자극하고 성취감을 증가시키기도 합니다.
이때는 특별한 치료를 받지 않아도 됩니다.
두 번째는 스트레스에 의해 지장 받는 단계 입니다.y
일에 짓눌리고 심각한 스트레스를 받는다고 느끼며 도움이 필요한 상태이지요.
스트레스가 건강에 치명적 위협으로 작용하는 것은 세 번째 단계부터 입니다.
이때는 스트레스가 줄어들지 않으면서 심신에 악영향을 끼칩니다.
반드시 치료받는 게 좋고, 단순한 스트레스 감소만으로는 소용없습니다.
스스로의 노력만으로 해결되지 않기에 전문적 치료를 시도해야 합니다.
그 상태가 지속되면 네 번째 단계로 이행됩니다.
탈진 비현실감 성취감 저하 등의 증상이 나타나고, 휴식에 의해서도 스트레스가 해소되지 않는 경우가 많습니다.y
외적 스트레스 요인의 변화 없이는 회복이 힘든 상태기 때문에 전문적이고 적극적인 치료를 받아야 합니다.y
스트레스 해소를 위해 흔히 사용하는 운동치료에는 근력 운동과 이완운동 등이 있습니다.
이런 운동을 꾸준히 하면 여러 가지로 심신에 도움을 줍니다.
운동은 먼저 육체적 정신적 참을성과 강인한 힘을 길러주며 신체적 균형과 우아함을 더해줍니다.
현대인들은 스트레스에서 자유롭지 못합니다.y
우리 또한 마찬가지이지요.
스트레스를 중첩시키기 보다는 꾸준한 운동으로 날려버리는것이 어떻습니까.
스스로에게 맞는 운동을 규칙적으로 날마다 하는 버릇이 중요합니다.y
운동이 생활화돼야 스트레스 해소도 생활화될 수 있습니다.
자그마한 운동이 스트레스 대처를 위한 내가 할 수 있는 최소한의 노력임을 우리는 알아야 합니다.y
2000년 00월 00일
회사 세미나 강사

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